Flávio Leal TF

O Treinamento leva a perfeição

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

II TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

Treinamento  Funcional na
Praia
           
O treinamento será composto de um Circuito de exercícios Funcionais, que poderão ser feitos tanto por mulheres quanto por homens. Garantimos satisfação, suor e muitas calorias perdidas durante o treino!
Data: 29 de Outubro
Local: Praia da Barra da Tijuca(Local à  confirmar)
Hora: 08:00 hs
Valor: R$20,00 por pessoa
Maiores Informações: Flavio Leal, tel. 7820-1263
ou e-mail/blog: flavio-leal@hotmail.com
www.professorflavioleal.blogspot.com

terça-feira, 20 de setembro de 2011

TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

Cinto de Tração: Esse exercício é considerado o mais complexo de todos, pois, nele exige muita força, muita explosão e muita disposição para a execusão.



Sinuosa entre bastões: executando passadas laterais entre os bastões sem tocar nos mesmos. agilidade coordenação e concentração.





elevação dos joelhos sobre os cones: elevando bem os joelhos sem tocar nos cones tartarugas,coordenando braços e pernas.




Abdominais: Supra, infra e Oblíquos.


Alongamentos e Relaxamentos: Depois de um belo trabalho feito na areia, é muito importante alongar toda musculatura trabalhada, MI e MS, para alongar e relaxar a musculatura.



Grupo de alunos do I Treinamento Funcinal na Praia


TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

Sinuosa por volta os cones com deslocamento frontal: Trabalha agilidade, velocidade e coordenação motora.


TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

A seguir irei postar todos os exercícios com seus respectivos nomes e suas Valências Físicas.
Salto em Barreira: Consiste em saltar sobre a barreira de preferência sem intervalo entre as mesmas. Foi trabalhado impulsão, força e coordenação.

TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

O Treinamento Funcional, foi realizado no método em Circuito com 8 estações,  a execução de cada estação foi de 1 minuto com intervalo de 1,30".
Começamos o circuito com um pequeno aquecimento de corrente Humana. Com isso, os alunos foram se adaptando ao solo arenoso e ao mesmo tempo fomos nos descontraindo para o início dos trabalhos.
Neste circuito trabalhamos condicionamento Físico, agilidade, coordenação motora, força, equilíbrio entre outras valências físicas.



domingo, 18 de setembro de 2011

TREINAMENTO NA PRAIA DIA 17 DE SETEMBRO 2011



EM BREVE TODAS AS FOTOS DO EVENTO, E TODOS OS COMENTÁRIOS DE COMO FOI REALIZADO, E QUE TRABALHOS FORAM FEITOS DURANTE O TREINAMENTO.

sábado, 10 de setembro de 2011

Meia Maratona Internacional do RJ

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Entrega de medalhas! Hoje eu posso falar: Eu fui a Meia Maratona Internacional do RJ, já tenho história para contar aos meus futuros netos!!!
Aconselho à todos um dia desafiar seus limites, é claro antes de iniciar qualquer atividade física, faça um check up com seu médico, e procure orientação de um Nutricionista e um Profissinal de Educação Física.

Meia Maratona Internacional RJ

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Finalmente a Chegada! o momento mais esperado da prova.
"O SOFRIMENTO É PASSAGEIRO, DESISTIR É PARA SEMPRE"

sábado, 3 de setembro de 2011

MEIA MARATONA INTERNACIONAL RJ

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Exemplo de vida, aos 63 anos esse corredor nunca deixou de participar da meia maratona ele disputa desde a primeira!

MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO RJ

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Durante a prova, nos deparamos com várias situações de vida, uma delas foi essa dupla de corredores de Brasilia-DF que enquanto corriam, eles doavam bonés, camisetas, etc... eles fazem isso todos od anos.

MEIA MARATONA INTERNACIONAL RJ

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O início de uma experiência inesquecível!!
Próxima meta Maratona! 42km