VI TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

             VI Treinamento Funcional na Praia

O Treinamento Funcional será composto de um circuito de exercícios funcionais, que poderão ser feitos tanto por adultos crianças e idosos. Garantimos satisfação, alegria, suor e muitas calorias perdidas com Qualidade de Vida! 

Data: 19 de Maio de 2012

Local: Praia da Barra da Tijuca

Início: 08:00 hs

Valor: R$20,00 por pessoa 

Maiores Informações: Flavio Leal, tel. 7820-1263 ou.

e-mail: flavio-leal@hotmail.com ou blog:

www.professorflavioleal.blogspot.com

Exercícios Físicos

Nosso corpo é uma máquina extraordinária, e assim como toda máquina devemos fazer alguns reparos, check-ups e principalmente manutenções preventivas.

Quando falamos de manutenção, estamos falando de cuidados médicos e de atividades físicas. Assim que tomamos a decisão de começar uma atividade, vem em nossa mente várias perguntas:

• Qual a melhor?
• Qual é a mais prazerosa?
• Qual emagrece mais rápido?
• E qual é a mais eficiente?

Bom, são várias as dúvidas e muitos marinheiros de primeira viajem, embarcam em atividades que não são exatamente ideais e indicadas para seu biótipo e faixa etária.

Preocupado com o bem estar e a qualidade de vida dessas pessoas, nós, Profissionais de Educação física, respeitando alguns princípios e adaptações para a inicialização de atividades físicas, somos responsáveis de mostrar os caminhos das pedras para esses indivíduos.

Seguindo corretamente esses princípios e sendo auxiliados por um profissional da área, não teremos nenhum problema em exercer tais atividades e seus respectivos exercícios. Vamos relacionar abaixo os principais princípios para se iniciar uma atividade física:

Conscientização

Devemos saber o que fazer e porque estamos fazendo;

Individualidade biológica

A atividade deve ser prescrita de acordo com suas características físicas, genéticas e potenciais de cada um. Um treinamento não vale para duas pessoas.

Progressão de carga

A melhoria do rendimento individual relaciona-se com elevação de carga imposta a cada sessão.

Continuidade

Infelizmente, não se consegue “armazenar desempenho”, portanto, ao parar de treinar, a pessoa começa a perder rendimento.

Adaptações Físicas

Quando alguém toma a decisão que vai iniciar a vida dentro da atividade física, ele não mudará somente sua rotina diária, mas também a rotina do seu organismo.

Com a regularidade de três treinos semanais é possível sentir os seguintes resultados:

• Cérebro: o nível de serotonina aumenta (responsável pelo neurotransmissor ligado ao prazer).
• Circulação: aumenta o fluxo de sangue pelo corpo, otimizando o funcionamento de órgãos.
• Coração: melhora a eficiência e fortalece esse principal músculo do corpo.
• Estresse: o cortisol é queimado durante a atividade física diminuindo assim a carga de estresse produzida pelo seu organismo.
• Glicemia: as taxas de glicose caem e as células se tornam mais sensíveis a insulina, o que reduz os níveis de açúcar no sangue.
• Ossos: estimula a formação de massa óssea prevenindo assim a osteoporose.
• Pressão: promove a maior elasticidade dos vasos sanguíneos, mantendo a pressão mais baixa. Pulmão: a função é maximizada, reduzindo o risco de contrair doenças respiratórias.
• Sono: as horas de descanso são otimizadas e nesse período há a absorção dos ganhos fisiológicos vindos das atividades físicas.

Respeitando esses princípios e é claro com a ajuda de um profissional de Educação Física, qualquer pessoa pode realizar e preservar sua saúde física e mental.

Exercícios em Academias ou Ar livre?

Academia X Ar Livre

Falando de atividade física, temos muitas opções para escolher. A mais conhecida é os treinamentos dentro de academias, mas isso não pode ser tão eficiente como parece, dentro da academia, vc tem que manter uma intensidade muito correta para execução de sua série, por ser movimentos mecânicos, você acaba esquecendo de se preocupar com as repetições e suas contagens, um bate papo aqui, uma conversinha ali, e o tempo de descanso entre as sérias acaba sendo uma eternidade.

As atividades ao ar livre, isso raramente acontece, pois, você precida se concentrar no equilíbrio, na concentração da respiração, e até mesmo observar melhor o ar que respira.

Enfim, Seja ao Ar Livre ou na academia, o importante é se movimentar não importa como, fazer aquilo que te dá prazer, seja dentro da academia ou em uma praça fazendo barra!

Bons Treinos!!!

Flávio Leal.

V TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

FOTOS DO V TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA DA BARRA DA TIJUCA