TREINAMENTO FUNCIONAL NA ACADEMIA

III TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

O III Treinamento Funcional será composto de um circuito de exercícios funcionais, que poderão ser feitos tanto por adultos crianças e idosos. Garantimos satisfação, suor e muitas calorias perdidas com Qualidade de Vida!

Data: 26 de Novembro

Local: Praia da Barra da Tijuca

Hora: 08:00 hs

Valor: R$20,00 por pessoa

Maiores Informações: Flavio Leal, tel. 7820-1263 ou

e-mail: flavio-leal@hotmail.com ou blog: www.professorflavioleal.blogspot.com

A Importância de uma Boa Alimentação para Praticante de Atividade Física

A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do estresse e risco de doenças como, hipertensão, obesidade e diabetes.

Entretanto, para uma vida saudável, é necessário aliar o exercício físico a uma dieta balanceada, contendo alimentos de todos os grupos e nas quantidades adequadas.
A alimentação desempenha um papel importante na atividade física, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar como, por exemplo, perda de peso ou ganho de massa muscular.

A dieta de um praticante de atividade física, assim como a de um sedentário, deve ser composta, em sua maioria, por alimentos fonte de carboidratos, proteínas, lipídio, água e eletrólitos nas quantidades ideais e individuais para cada pessoa.

Uma alimentação saudável, não precisa ser sem graça, restritiva ou até mesmo com alimentos que não gosta, tem como ter prazer e ao mesmo tempo se alimentar de uma forma saudável, baseando-se em hábitos alimentares personalizados de acordo com sua necessidade e gosto.

Carla Estrela - Nutricionista

Para maiores informações ou consultas, enviar um e-mail para: carlaestrela-nutricionista@hotmail.com

II TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

Treinamento funcional

O treinamento funcional não é uma novidade, afinal a funcionalidade do ser humano já foi uma questão de sobrevivência. Seguindo a linha histórica, na mitologia grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios propostos, como Os doze trabalhos de Hércules. Na Grécia Antiga encontramos os Jogos Olímpicos. Para melhoria da performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação de resultados. Esta prática, também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.

Na atualidade o treinamento funcional, mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo esquelético.

Tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.

Paul Chek desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.

Algumas linhas de treinamento funcional referem-se ao treinamento com instabilidade e/ou treinamento do core. Podemos entender como TREINAMENTO DO CORE um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento para o segmento distal, numa cadeia integada de atividades. Desta forma o produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal (CORE). São 29 músculos que se inserem o complexo quadril-lombar-pelve e são divididos em 2 (duas) categorias: Sistema de estabilização e Sistema de Movimento do CORE.

Valências físicas do treinamento funcional

O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, entre as valências físicas abordadas pelo método estão:

• Equilíbrio;
• Força;
• Flexibilidade;
• Resistência;
• Coordenação;
• Velocidade.

Componentes do Programa de Treinamento Funcional

• Treinamento do Core
• Treinamento de equilíbrio estático e dinâmico
• Treinamento de Força Muscular (força e potência)
• Treinamento de Flexibilidade
• Treinamento Aeróbio

AGRADEÇO À PRESENÇA DE TODOS VOCÊS QUE FIZERAM COM QUE ESSE II TREINAMENTO FUNCIONAL ACONTECESSE:

 Christian Souza, Danielle Brandão, Danielle Costa, Danielle Nogueira, Dayse Vasconselos, Enilda Caldeira, Fabíola Pitanga, Guilherme, Jeferson, Luciene Aguilera, Rafael, Ravili, Ricardo Peixoto, Ricardo Tavares, Rosely Pessanha, Suely Souza e Valéria.

II Treinamento Funcional na Praia

Fala Galera,

Confirmadíssimo o nosso treinamento na praia amanhã.

Aguardo vocês!!!!!!!!

II Treinamento Funcional na Praia

FELIZ DIA DOS PROFESSORES

Ser professor é professar a fé e certeza de que tudo terá valido a pena se o aluno sentir-se feliz pelo que aprendeu com você e pelo que ele lhe ensinou...

Ser professor é consumir horas e horas pensando em cada detalhe daquela aula que, mesmo acorrendo todas os dias, a cada dia é única e original..

Ser professor é entrar cansado numa sala de aula e diante da reação da turma, transformar o cansaço numa aventura maravilhosa de ensinar e aprender...

Ser professor é importar-se com outro numa dimensão de quem cultiva uma planta muito rara que necessita de atenção, amor e cuidado.

Ser professor é ter a capacidade de "sair de cena, sem sair do espetáculo".

Ser professor é apontar caminhos, mais deixar que o aluno caminhe com seus próprios pés...

Feliz dia dos Professores!