Flávio Leal TF

O Treinamento leva a perfeição

domingo, 18 de março de 2012

MUSCULAÇÃO PARA MULHERES

BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA MULHERES

Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Ela ajuda a emagrecer e queimar as gordurinhas, um em um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 300 calorias.

A prática dos exercícios ainda tonifica a musculatura, combate a flacidez, ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas e melhora a postura. Com a prática da musculação, ocorre o aumento da massa magra e o aumento da capacidade do corpo de queimar a gordura corporal. A musculação também ajuda a diminuir o colesterol e a melhorar o fluxo sanguíneo e é uma grande aliada no combate à osteoporose. A prática dos exercícios faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes.

ACABE COM AS DÚVIDAS SOBRE A MUSCULAÇÃO FEMININA


Um dos receios das mulheres em aderir à da musculação é acabar engordando. Músculo e gordura são tecidos diferentes. O músculo é mais denso e firme, já a gordura é um tecido mole e sem forma.

Adquirir músculos deixa as formas bem definidas e modifica o corpo, mas não significa ganhar peso. E não se desespere a musculação para mulheres não vai transformá-la em uma montanha de músculos. As mulheres em geral não produzem uma quantidade significativa do hormônio testosterona, o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos.

Portanto procure um professor de Educação Física e comece hoje mesmo seu treino.


quarta-feira, 14 de março de 2012

Você sabia?

Que os espelhos existentes nas academias de ginástica, tanto nas salas de Ginástica quanto no salão da musculação, servem para que durante a execução dos exercícios, você mantenha uma postura correta e execute movimentos corretos.
Então, pense bem antes de executar seus exercícios, e repare bem seus movimentos!

Bons Treinos!!!
Flávio Leal.

domingo, 11 de março de 2012

V TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

  V Treinamento Funcional na Praia
  O Treinamento Funcional será composto de um circuito de exercícios funcionais, que poderão ser feitos tanto por adultos crianças e idosos. Garantimos satisfação, suor e muitas calorias perdidas com Qualidade de Vida!

Data: 14 de Abril de 2012
Local: Praia da Barra da Tijuca(entre o posto 4 e 3)
Início: 08:00 hs
Valor: R$20,00 por pessoa

Maiores Informações: Flavio Leal, tel. 7820-1263 ou.
e-mail: flavio-leal@hotmail.com ou blog:
www.professorflavioleal.blogspot.com

sexta-feira, 9 de março de 2012

POR UM BRASIL MELHOR

Nesta postagem que irão ler, o atleta Robson Luiz dos Santos convida a todos atletas PNE a refletirem sobre a possibilidade de praticar uma atividade física para melhora de qualidade de vida e chama a atenção dos promotores de evento para importância social desta classe em seus eventos.

Venho aqui contar um pouco da minha história pensando principalmente na qualidade de vida dos deficientes físicos em geral.


Quando eu tinha 22 anos levei um tiro na coluna lombar " bala perdida ". Fiquei paraplégico no primeiro momento, fiz 1 ano de fisioterapia na ABBR, tive uma boa recuperação, fiquei com algumas sequelas e paraparesia de membros inferiores. Consegui voltar a andar com muletas canadenses, mas sofria com as dores neuropáticas. Passei por cirurgia e infiltrações e nada de melhora, ainda sofro com dores neuropáticas, faço tratamento medicamentoso diariamente, mas mesmo assim às vezes tenho crises de dor que são horríveis.

Porque relato isso a vocês? Eu respondo.

Depois de aproximadamente 11 anos decidi procurar uma academia para fazer natação. As pessoas ficaram um pouco preocupadas, pois, não tinham experiência com pessoas com necessidades especiais, mas, todos foram muito atenciosos comigo, principalmente a professora Karla que me iniciou neste processo. O início foi muito difícil, mas com a nossa dedicação evoluímos, passamos a trocar experiência. Evolui de uma forma espantadora em 2 anos de natação, com dor e prazer também. O professor Flávio me convidou para fazer musculação, mais um desafio na minha vida e como nunca tive medo de desafios aceitei. Mais uma vez um outro início com as mesmas dores, mas com grandes evoluções, para vocês terem uma ideia tenho 1.81cm de altura e no início destes processos pesava 50kg e hoje peso 70kg.

Logo em seguida conheci o professor Eduardo que tem muita experiência em natação em águas abertas. Conversando com ele me interessei em participar de uma competição, tive apoio de imediato dele e de todos.

Em dezembro participei de uma das etapas do REI DO MAR com o intuito de completar a prova de 1km, para minha surpresa fiquei em segundo lugar.

Este ano fiz a travessia Camboinhas\Itaipu, completei a prova, fiquei feliz, mas gostaria de mais, gostaria que meus colegas deficientes estivessem lá competindo comigo. Não me importo com a colocação, mas sim em ver mais pessoas com necessidades especiais interagindo com a sociedade, pois, precisamos buscar o nosso espaço, sem preconceito nenhum, pois, sou negro, mas precisamos brigar assim como um dia eles fizeram. Precisamos nos mostrar mais para a sociedade e sem dúvida o esporte é uma grande porta para isto, senti isso na pele, é uma via de mão dupla, as pessoas te olham sem pena com mais respeito e isto é bom para o seu ego e te da força para continuar.

Amigos, coragem, pois, esse é o primeiro sentimento que temos que ter para podermos ter os outros. Vamos lutar para melhorar as condições de nossas vidas na sociedade e peço também aos organizadores de maratonas aquáticas para melhorar o suporte e incentivar os portadores de necessidades especiais a participar desses eventos. Em Camboinhas só tinha eu de deficiente, espero em outras competições ter 10, 100 e quem sabe milhares.

Para terminar quero lhes dizer que as dores não me abandonaram, mas consegui diminuir consideravelmente a quantidade de medicamentos e hoje as mesmas dores têm intensidades menores, o que pra mim é uma grande evolução, pois, como disse antes eram horríveis.

Tenho uma ótima qualidade de vida, trabalho, viajo, vou ao cinema, teatro e continuo praticando minhas atividades físicas que não pretendo abandonar jamais e acima de tudo sou respeitado por todos independente da minha condição física.

Agradeço tudo isso aos meus amigos e familiares que nunca me abandonaram e sempre me apoiaram.

Abraço.





ROBSON LUIZ DOS SANTOS

domingo, 4 de março de 2012

Equipe LLE Ferragens - Circuito das Estações Adidas Outono 2012

A primeira corrida agente nunca esquece, por isso fiz questão de registrar colocando as fotos no meu Blog. Paulo Antònio, Demenson Cordeiro, Vera Gaspar, Kátia, Cristina Fernandes, Simões.
Fica aqui um convite a todos que um dia penssaram: Será que eu vou conseguir correr? Taí a resposta este grupo nunca correu uma corrida de rua, claro que tem que haver um treinamento e uma visita ao médico antes, e de preferência correr acompanhado por um Profissional de Educação Física.
O que você está esperando! vá correndo a um médico pegue sua libaração e procure uma academia par iniciar seus treinos.
um abraço à todos! e Bons Treinos!









Em pé: Simões, Vera, Kátia, Flávio Leal, Paulo Antônio.
Agachados: Cristina e Demenson.

quinta-feira, 1 de março de 2012

2000 acessos

É com muita alegria que eu venho comunicar que o nosso BLOG atingiu a marca de 2.000 acessos em sua existência, fico muito feliz em dividir essa conquista com todos vocês que colaboram para que o Mesmo funcione com muito respeito, carinho e dedicação em tudo que é exposto.
Cada vez mais vou tentar procurar, pesquisar e tentar ajudar á todos aqueles que precisarem de um apoio e uma ajuda aonde eu for solicitado, e estiver ao meu alcance. Também quero deixar registrado que neste período de funcionamento, aprendi muito com todos os alunos, participantes e colaboradores a este meu projeto.
Muito abrigado pelos acessos e sempre irei contar com todos vocês.
Um abração, bons Treinos!
Flávio Leal.