Cinto de Tração: Esse exercício é considerado o mais complexo de todos, pois, nele exige muita força, muita explosão e muita disposição para a execusão.
Sinuosa entre bastões: executando passadas laterais entre os bastões sem tocar nos mesmos. agilidade coordenação e concentração.
elevação dos joelhos sobre os cones: elevando bem os joelhos sem tocar nos cones tartarugas,coordenando braços e pernas.
Abdominais: Supra, infra e Oblíquos.
Alongamentos e Relaxamentos: Depois de um belo trabalho feito na areia, é muito importante alongar toda musculatura trabalhada, MI e MS, para alongar e relaxar a musculatura.
Grupo de alunos do I Treinamento Funcinal na Praia
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