II TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA

Treinamento funcional

O treinamento funcional não é uma novidade, afinal a funcionalidade do ser humano já foi uma questão de sobrevivência. Seguindo a linha histórica, na mitologia grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios propostos, como Os doze trabalhos de Hércules. Na Grécia Antiga encontramos os Jogos Olímpicos. Para melhoria da performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação de resultados. Esta prática, também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.

Na atualidade o treinamento funcional, mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo esquelético.

Tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.

Paul Chek desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.

Algumas linhas de treinamento funcional referem-se ao treinamento com instabilidade e/ou treinamento do core. Podemos entender como TREINAMENTO DO CORE um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento para o segmento distal, numa cadeia integada de atividades. Desta forma o produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal (CORE). São 29 músculos que se inserem o complexo quadril-lombar-pelve e são divididos em 2 (duas) categorias: Sistema de estabilização e Sistema de Movimento do CORE.

Valências físicas do treinamento funcional

O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, entre as valências físicas abordadas pelo método estão:

• Equilíbrio;
• Força;
• Flexibilidade;
• Resistência;
• Coordenação;
• Velocidade.

Componentes do Programa de Treinamento Funcional

• Treinamento do Core
• Treinamento de equilíbrio estático e dinâmico
• Treinamento de Força Muscular (força e potência)
• Treinamento de Flexibilidade
• Treinamento Aeróbio

AGRADEÇO À PRESENÇA DE TODOS VOCÊS QUE FIZERAM COM QUE ESSE II TREINAMENTO FUNCIONAL ACONTECESSE:

 Christian Souza, Danielle Brandão, Danielle Costa, Danielle Nogueira, Dayse Vasconselos, Enilda Caldeira, Fabíola Pitanga, Guilherme, Jeferson, Luciene Aguilera, Rafael, Ravili, Ricardo Peixoto, Ricardo Tavares, Rosely Pessanha, Suely Souza e Valéria.